Madingmu.com – Manfaat teh hijau sebagai minuman sehat sudah dikenal sejak berabad-abad lalu, terutama di budaya Asia. Kamu bisa menikmati minuman ini karena rasanya yang khas.
Teh hijau mengandung antioksidan yang kaya akan senyawa bioaktif yang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Bukan cuma itu saja, kandungan katekin dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Selain kandungan antioksidannya, teh hijau juga dikenal karena manfaatnya dalam meningkatkan fungsi otak, membantu penurunan berat badan, dan mengurangi risiko beberapa penyakit kronis. Dilansir dari laman detikFood, berikut ini manfaat lengkap teh hijau untuk kesehatan.
- Menurunkan Berat Badan
Banyak sekali manfaat teh hijau untuk diet. Teh hijau efektif dalam membantu penurunan berat badan berkat kandungan katekin dan kafeinnya. Katekin, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), telah terbukti meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak.
Kombinasi antara katekin dan kafein dalam teh hijau dapat meningkatkan energi yang digunakan tubuh. Selain itu, teh hijau juga memiliki efek yang dapat membantu mengurangi nafsu makan, sehingga mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Mengonsumsi teh hijau sebelum atau selama makan dapat membuat kamu merasa lebih cepat kenyang. Untuk hasil maksimal, kamu bisa menggabungkan konsumsi teh hijau dengan pola makan sehat dan olahraga teratur. Jangan lupa untuk terus konsisten ya.
Baca Juga: 5 Kacang Yang Aman Untuk Penderita Asam Urat, Yuk Simak!
- Mengurangi Kecemasan dan Stres
Bagi kamu yang sering mengalami stres atau cemas berlebih. Teh hijau dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan berkat kandungan L-theanine dan kafeinnya. L-theanine adalah asam amino yang ditemukan dalam teh hijau yang diketahui memiliki efek menenangkan pada otak.
Senyawa ini bekerja dengan meningkatkan produksi neurotransmitter, seperti serotonin dan dopamin, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati. L-theanine juga dapat meningkatkan gelombang alfa di otak yang sering dikaitkan dengan keadaan relaksasi mental tanpa menyebabkan kantuk.
Selain itu, kombinasi L-theanine dan kafein dalam teh hijau dapat memberikan energi seimbang dan meningkatkan kewaspadaan tanpa efek gelisah. Efek ini membantu meningkatkan fokus dan perhatian, sambil tetap menjaga tingkat stres dan kecemasan tetap rendah.
- Mencegah Kanker
Beberapa studi epidemiologis menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara teratur dapat dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara, prostat, kolorektal, dan paru-paru. Kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas penyebab mutasi DNA yang berkontribusi pada perkembangan kanker.
EGCG dalam teh hijau diketahui memiliki sifat anti-kanker dengan menghambat pertumbuhan sel kanker, menginduksi apoptosis (kematian sel terprogram) pada sel-sel kanker, dan mencegah penyebaran sel kanker ke bagian tubuh lain. Selain sifat antioksidannya, teh hijau juga memiliki kemampuan untuk mendetoksifikasi tubuh. Hal ini bisa membantu mengurangi risiko paparan terhadap zat karsinogenik.
- Mencegah Osteoporosis
Osteoporosis adalah kondisi medis yang ditandai dengan penurunan kepadatan dan kualitas tulang, yang membuat tulang menjadi lemah dan rapuh. Supaya terhindar dari osteoporosis, kamu bisa mengonsumsi teh hijau.
Kandungan antioksidan tinggi, terutama katekin seperti epigallocatechin gallate (EGCG) membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tulang dan mengurangi peradangan. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat meningkatkan kepadatan mineral dan mengurangi risiko kerusakan tulang.
Baca Juga: Mudah Ditemukan! Ternyata Sayuran Ini Bisa Menurunkan Kolestrol Yang Tinggi!
- Menjaga Kesehatan Jantung
Mengonsumsi teh hijau secara teratur bisa memberikan perlindungan tambahan bagi jantung dan mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular. Teh hijau mengandung antioksidan katekin yang berperan penting dalam mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan pada sel-sel pembuluh darah.
Selain itu, teh hijau juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), yang berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik. Bahkan, beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi rutin teh hijau dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Efek ini sangat penting karena tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
Itulah manfaat teh hijau bagi kesehatan yang bisa kamu rasakan. Usahakan untuk mengonsumsi dengan rutin supaya manfaatnya lebih maksimal.
Follow Juga : Instagram madingmu
Leave a comment