Cara Menghilangkan Sakit Leher Akibat Salah Tidur

Madingmu.com – Sobat madingmu tau ga sih jika posisi tidur yang salah ternyata  bisa lho meningkatkan risiko sakit leher saat bangun. Lalu, bagaimana sih cara menghilangkan sakit leher akibat salah tidur?

Ternyata, leher yang terasa sakit karena posisi tidur yang salah bisa diatasi dengan mengompresnya menggunakan kompres dingin dan hangat, melakukan gerakan peregangan, dan memijat area leher yang sakit.

Namun, pengobatan dan perawatan medis juga mungkin diperlukan untuk mengatasi salah posisi tidur leher sakit, khususnya jika disertai dengan gejala lain, seperti kesemutan dan bengkak.

Berikut ini beberapa cara untuk menghilangkan sakit leher akibat salah tidur:

Disarikan dari laman Health dan WebMD, berikut ini beberapa cara menghilangkan sakit leher akibat salah tidur yang bisa dilakukan.

1. Mengompres Dengan Kompres Hangat dan Dingin

Mengompres leher yang sakit dengan kompres hangat dan dingin ternyata bisa mengurangi rasa sakit yang muncul. Kamu bisa mengompres leher dengan es selama 10-15 menit dalam dua hingga tiga hari pertama, dan melanjutkan dengan kompres hangat di beberapa hari setelahnya hingga gejala yang dialami berangsur membaik.

Baca Juga: Antara Garam Dapur Biasa vs Garam Himalaya, Manakah yang Lebih Baik untuk Kesehatan?

2. Melakukan Gerakan Peregangan dan Olahraga

Kamu yang mengalami sakit leher perlu menghindari aktivitas fisik dalam beberapa hari untuk mengurangi pembengkakan dan inflamasi. Setelah itu, kamu bisa melakukan gerakan peregangan dan olahraga ringan untuk mengurangi rasa sakit, serta menguatkan dan meregangkan otot leher.

3. Minum Obat Anti Nyeri

Salah satu cara untuk menghilangkan urat tegang di leher adalah dengan minum obat nyeri yang dijual secara bebas, seperti ibuprofen atau acetaminophen. Namun, kamu tetap diimbau untuk minum obat sesuai dengan dosis yang tertera pada kemasan dan berkonsultasi dengan dokter jika diperlukan.

4. Memijat leher yang sakit

Memijat area leher yang sakit dengan lembut bisa membuat otot mengendur dan membuat kamu merasa lebih rileks. Hindari untuk memberikan tekanan berlebih saat memijat atau mintalah bantuan profesional untuk mengatasi nyeri leher yang dialami.

5. Mengurangi stres

Merasa stres bisa memperlambat proses penyembuhan dan membuat otot di leher semakin tegang. Lakukan beberapa teknik untuk mengurangi stres, seperti latihan pernapasan dan meditasi, sehingga gejala yang dialami berangsur berkurang.

Baca Juga: Tahukah Kamu, Kebiasan Ini Bisa Memicu Bibir Jadi Gelap

6. Memperbaiki postur tubuh

Postur tubuh yang salah, termasuk saat duduk dan berdiri, tidak hanya akan jadi penyebab leher sakit, tetapi juga akan meningkatkan risiko masalah kesehatan lainnya. Kamu bisa mencoba untuk memperbaiki postur tubuh, seperti dengan menegakkan kepala dan meluruskan tulang punggung, serta menghindari kebiasaan membungkuk.

7. Mengubah posisi tubuh saat tidur

Tidur dengan posisi tubuh yang salah tidak hanya akan membuat leher menjadi sakit, tetapi juga akan memperparah gejala yang muncul.

Posisi tidur saat salah bantal yang disarankan adalah posisi menyamping atau telentang sehingga tidak membebani leher.

Selain melakukan beberapa cara di atas, kamu juga mungkin memerlukan bantuan medis untuk mengatasi sakit leher. Pasalnya, kondisi yang dialami bisa jadi merupakan gejala masalah kesehatan lainnya yang lebih serius, seperti cedera, kerusakan tulang leher, dan herniasi diskus.

Pemeriksaan lebih lanjut akan dilakukan sehingga kamu bisa mengetahui diagnosis yang pasti dan bagaimana cara menghilangkan sakit leher akibat salah tidur yang tepat. Semoga informasi ini bermanfaat sobat madingmu

Follow Juga : Instagram madingmu