Kamis , 23 Mei 2024
Editor's PickHeadlineSerba SerbiTerpopuler

Akibat Kekurangan Vitamin E yang Perlu Hati Hati

vitamin e
Sumber:google/alodokter

Madingmu.com – Sistem kekebalan tubuh dapat melemah jika Anda kekurangan vitamin E. Menurut Healthline, vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak yang mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat dan memiliki kemampuan antioksidan.

Kekurangan vitamin E jarang terjadi kecuali jika Anda memiliki penyakit seperti: Pankreatitis persisten Kolestasis Fibrosis displastik Penyakit Crohn Dalam beberapa situasi, kelainan genetik langka yang disebut ataksia menyebabkan kekurangan vitamin E. Penyakit neurologis ini berdampak pada kontrol dan koordinasi otot.

Ini dia beberapa factor akibat kekurangan vitamin E

Tremor otot

Salah satu antioksidan terpenting bagi tubuh dan merupakan kebutuhan bagi sistem saraf pusat adalah vitamin E. Stres oksidatif yang disebabkan oleh defisit dapat menyebabkan kelemahan otot.

Masalah berjalan dan koordinasi anggota tubuh

Kekurangan vitamin E dapat merusak neuron Purkinje, yang mempengaruhi kapasitas tubuh untuk mengkomunikasikan perintah gerakan.

Iritasi dan kesemutan

Kekurangan vitamin E dapat membahayakan saraf, mencegahnya mengirimkan impuls secara memadai. Akibatnya, mati rasa dan kesemutan adalah tanda umum neuropati perifer.

Baca Juga: Manfaat Buah Naga untuk Diet

Kecacatan dalam penglihatan

Kekurangan vitamin E dapat melemahkan reseptor cahaya retina dan sel-sel mata lainnya. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan kehilangan penglihatan.

Gangguan autoimun

Menurut penelitian tertentu, sel-sel kekebalan tubuh mungkin tidak berfungsi dengan baik jika terjadi defisit vitamin E. Hal ini sangat berbahaya bagi orang lanjut usia.

Bagaimana cara mengatasi kekurangan vitamin E dalam tubuh?

 Anda dapat mulai memodifikasi asupan makanan Anda karena kekurangan vitamin E, menurut Healthline. Anda harus mengonsumsi lebih banyak makanan kaya vitamin E, seperti:

  • 135 persen dari RDA disediakan oleh 14 ml minyak biji gandum.
  • 28 gram biji bunga matahari panggang kering memenuhi 49 persen dari RDA.
  • kacang almond panggang kering 45 persen dari RDA disediakan oleh 28 gram.
  • 13 persen dari RDA disediakan oleh 112 gram bayam rebus.
  • 8 persen dari RDA disediakan oleh 46 gram brokoli rebus.
  • 7 persen dari RDA disediakan oleh 69 gram kiwi.
  • 5 persen dari RDA disediakan oleh mangga dalam 82 gram.
  • 5 persen dari RDA disediakan oleh 123 gram tomat.

Selain itu, Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin E, namun tetap harus berhati-hati. Bagaimanapun, Anda mengonsumsi obat yang ditentukan dengan cara alami. Ada kemungkinan suplemen vitamin E akan mengganggu obat lain yang Anda konsumsi. Penting bagi Anda untuk segera berkonsultasi dengan dokter.

Follow Juga : Instagram madingmu

Leave a comment

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Kategori Konten

Kilas Pendidikan215
Literasi Keuangan46
Ruang Siswa156
Beasiswa293
School lifehack152
Hiburan212
Editor's Pick1493
Terpopuler1448
Opini10
Serba Serbi618

Subscribe MadingMu

Dapatkan informasi terupdate dari MadingMu




madingmu-white

Madingmu adalah portal digital ajang kreasi dan edukasi anak muda Indonesia.
Dibangun oleh PT Madingmu Sukses Bersama sebagai inisiasi kolaborasi dalam mencerdaskan kehidupan bangsa.

madingmu-white

Madingmu adalah portal digital ajang kreasi dan edukasi anak muda Indonesia. Dibangun oleh PT Madingmu Sukses Bersama sebagai inisiasi kolaborasi dalam mencerdaskan kehidupan bangsa.