Madingmu.com – Sistem kekebalan tubuh dapat melemah jika Anda kekurangan vitamin E. Menurut Healthline, vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak yang mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat dan memiliki kemampuan antioksidan.
Kekurangan vitamin E jarang terjadi kecuali jika Anda memiliki penyakit seperti: Pankreatitis persisten Kolestasis Fibrosis displastik Penyakit Crohn Dalam beberapa situasi, kelainan genetik langka yang disebut ataksia menyebabkan kekurangan vitamin E. Penyakit neurologis ini berdampak pada kontrol dan koordinasi otot.
Ini dia beberapa factor akibat kekurangan vitamin E
Tremor otot
Salah satu antioksidan terpenting bagi tubuh dan merupakan kebutuhan bagi sistem saraf pusat adalah vitamin E. Stres oksidatif yang disebabkan oleh defisit dapat menyebabkan kelemahan otot.
Masalah berjalan dan koordinasi anggota tubuh
Kekurangan vitamin E dapat merusak neuron Purkinje, yang mempengaruhi kapasitas tubuh untuk mengkomunikasikan perintah gerakan.
Iritasi dan kesemutan
Kekurangan vitamin E dapat membahayakan saraf, mencegahnya mengirimkan impuls secara memadai. Akibatnya, mati rasa dan kesemutan adalah tanda umum neuropati perifer.
Baca Juga: Manfaat Buah Naga untuk Diet
Kecacatan dalam penglihatan
Kekurangan vitamin E dapat melemahkan reseptor cahaya retina dan sel-sel mata lainnya. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan kehilangan penglihatan.
Gangguan autoimun
Menurut penelitian tertentu, sel-sel kekebalan tubuh mungkin tidak berfungsi dengan baik jika terjadi defisit vitamin E. Hal ini sangat berbahaya bagi orang lanjut usia.
Bagaimana cara mengatasi kekurangan vitamin E dalam tubuh?
Anda dapat mulai memodifikasi asupan makanan Anda karena kekurangan vitamin E, menurut Healthline. Anda harus mengonsumsi lebih banyak makanan kaya vitamin E, seperti:
- 135 persen dari RDA disediakan oleh 14 ml minyak biji gandum.
- 28 gram biji bunga matahari panggang kering memenuhi 49 persen dari RDA.
- kacang almond panggang kering 45 persen dari RDA disediakan oleh 28 gram.
- 13 persen dari RDA disediakan oleh 112 gram bayam rebus.
- 8 persen dari RDA disediakan oleh 46 gram brokoli rebus.
- 7 persen dari RDA disediakan oleh 69 gram kiwi.
- 5 persen dari RDA disediakan oleh mangga dalam 82 gram.
- 5 persen dari RDA disediakan oleh 123 gram tomat.
Selain itu, Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin E, namun tetap harus berhati-hati. Bagaimanapun, Anda mengonsumsi obat yang ditentukan dengan cara alami. Ada kemungkinan suplemen vitamin E akan mengganggu obat lain yang Anda konsumsi. Penting bagi Anda untuk segera berkonsultasi dengan dokter.
Follow Juga : Instagram madingmu
Leave a comment