Madingmu.com – Pernahkah Anda mengalami kecemasan saat minggu dimulai? Beberapa orang mungkin mengalami kecemasan, depresi, atau ketakutan akan hari Senin setelah akhir pekan liburan.
Sekelompok gejala tidak menyenangkan yang muncul pada hari Senin disebut sebagai Sindrom Monday Blues. Namun, sindrom ini tidak merujuk pada penyakit tertentu yang dapat didiagnosis dan bukan merupakan istilah medis.
Menurut PsychCentral, para peneliti pada tahun 2020 bertanya kepada karyawan apakah mereka biasanya merasa lebih baik setelah akhir pekan atau sebaliknya. Menurut temuan tersebut, Minggu malam dikaitkan dengan tingkat kepuasan kerja yang lebih rendah, lebih banyak stres terkait pekerjaan, dan perasaan takut dan khawatir yang berkepanjangan.
Orang yang mengalami Sindrom Monday Blues dapat menunjukkan gejala-gejala berikut:
- Otot-otot tegang
- Sakit kepala
- Kesulitan bernapas
- Detak jantung yang lebih cepat
- Tekanan darah yang lebih tinggi
Penyebab Sindrom Monday Blues
Ada banyak kemungkinan alasan mengapa seseorang dapat mengalami Sindrom Monday Blues. Orang yang menderita Sindrom Monday Blues mungkin tidak bahagia di tempat kerja. Suasana hati seseorang di hari Senin dapat dipengaruhi oleh stres di tempat kerja dan pengalaman lainnya.
Selain itu, para ahli berpendapat bahwa tekanan mungkin bukan merupakan akar dari Monday Blues. Sebaliknya, Sindrom Monday Blues, dapat memengaruhi cara seseorang menangani stres.
Orang dengan Sindrom Monday Blues mendekati dan merespons rangsangan secara berbeda pada hari Senin dibandingkan pada akhir pekan. Seseorang dapat bereaksi terhadap pemicu stres secara lebih negatif sepanjang minggu daripada selama akhir pekan jika ia memiliki semangat kerja yang lebih rendah pada hari Senin.
Baca Juga : Mengubah Cemas menjadi Tenang: 5 Kebiasaan Sederhana yang Efektif
Orang dengan Sindrom Monday Blues cenderung bahagia di akhir pekan karena mereka memiliki lebih banyak waktu untuk diri mereka sendiri. untuk memutuskan apa yang mereka lakukan. Seseorang mungkin mengalami depresi di awal minggu karena kurangnya kontrol atas jadwal mereka.
Fakta bahwa hari Senin adalah hari yang paling jauh dari hari Jumat dan akhir pekan dapat membuat beberapa orang depresi. Gejala dan penyebab Sindrom Monday Blues bisa berbeda-beda.
Saat menghadapi hari Senin, tindakan berikut ini dapat dilakukan untuk mengurangi stres atau kecemasan:
Untuk meredakan ketegangan, lakukan relaksasi otot.
- Cobalah memperlambat pernapasan Anda sambil melakukan beberapa latihan pernapasan.
- Pertahankan jaringan sosial yang luas dan hubungan Anda.
- Sering-seringlah berolahraga.
- Jangan lupa untuk beristirahat yang cukup.
Segera konsultasikan dengan dokter jika kecemasan Anda mengganggu dan terus berlanjut.
https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-6898674/sering-cemas-hadapi-senin-mungkin-kena-monday-blues-syndrome
Leave a comment