Madingmu.com – Masuk angin adalah istilah khas Indonesia yang sering kita dengar saat tubuh terasa nggak enak. Gejalanya biasanya berupa meriang, pegal-pegal, perut kembung, hingga pilek ringan. Meski istilah ini tidak dikenal dalam dunia medis internasional, kondisi ini sering disamakan dengan flu ringan atau common cold.
Banyak orang mengandalkan kerokan sebagai solusi cepat. Namun, tahukah kamu? Cara ini belum terbukti secara ilmiah dan justru bisa menimbulkan iritasi kulit.
Baca Juga: 3 Kondisi yang Menyebabkan BPJS Kesehatan BPI Dinonaktifkan Secara Otomatis, Yuk Cek!
Lalu, gimana sih cara meredakan gejalanya dengan aman? berikut ini beberapa metode yang direkomendasikan oleh ahli kesehatan untuk membantu tubuh pulih:
- Hidrasi Optimal
Dr. Katharine DeGeorge dari University of Virginia Health mengatakan bahwa istirahat yang cukup merupakan kunci utama untuk mempercepat pemulihan dari gejala flu ringan. Tidur bisa membantu memperbaiki sistem imun dan melawan infeksi lebih efektif, sementara itu kurang tidur justru dapat memperparah kondisi.
Kemudian selain tidur yang cukup, Dr. DeGeorge menekankan pentingnya untuk mengkonsumsi cairan dalam jumlah banyak. Air Putih, Jus Alami, atau teh hangat tanpa kafein akan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah lendir menebal disaluran pernapasan.
- Mengkonsumsi Makanan dan Minuman Hangat
Mengkonsumsi sup ayam hangat bisa menjadi solusi nyaman untuk meredakan gejala masuk angin, dilansir dari Mayo Clinic, sup ayam membantu mencegahmengencerkan lendir serta memberikan efek anti-inflamansi ringan yang mendukung proses pemulihan tubuh.
Tidak hanya sup, ternyata teh hangat dengan campuran madu dan lemon juga sangat efektif lho. Minuman hangat dapat menenangkan tenggorokan, mengurangi batuk, serta memberikan efek relaksasi yang mempercepat penyembuhan.
- Menggunakan Humidifier dan Air Hangat
Seorang dokter darudat dari New York bernama Dr. Neil Bhavsar merekomendasikan penggunaan humidifer untuk melembabkan udara ruangan. Udara kering dapat memperburuk hidung tersumbatdan batuk, sehingga menjaga kelembapan udara sangat penting untuk pemulihan.
Kemudian Dr. Neil Bhavsar juga menyarankan untuk menghirup uap dari air panas yang ditambahkan dengan minyak esensial eucalyptus. Metode ini dapat membantu membuka saluran pernafasan yang tersumbat secara alami, tanpa perlu adanya obat kimia tambahan.
- Air Garam dan Mengkonsumsi Madu
Berkumur dengan air garam hangat menjadi salah satu cara sederhana yang efektif untuk meredakan sakit tenggorokan akibat masuk angin. Dilansir dari laman Mayo Clinic air garam mampu membersihkan lendir dan mengurangi iritasi pada tenggorokan dengan cepat.
Sementara itu, konsumsi madu alami juga sangat diajurkan, madu memiliki sifat antibakteri alami yang tidak hanya menenangkan tenggorokan namun bisa juga efektif untuk meredakan batuk ringan.
Baca Juga: Ini Dia Tanda-tanda Gagal Ginjal Terlihat Pada kulit
- Mengkonsumsi Suplemen
Suplemen zinc dapat mempercepat penyembyhan gejala flu ringan, asalkan dikonsumsi dalam waktu 24 jam setelah gejala muncul. Zinc membantu tubuh melawan infeksi lebih cepat dan memperkuat sel-sel imun.
Selain itu, vitamin C juga penting untuk mendukung sistem imun, walaupun beberapa riset masih berdebat mengenai efektivitas Vitamin C dalam mencegah flu, mengkonsumsi buah=buahan yang kaya akan vitamin C tetap diajurkan untuk menjaga daya tahan tubuh. Kamu bisa mengkonsumsi makanan kaya akan vitamin C seperti Jeruk, Strawberry, Kiwi, dan Paprika merah.
- Penggunaan Probiotik
Dilansir dari laman Healthline, probiotik berperan penting untuk menjaga keseimabnagn bakteri baik di usus yang terdampak langsung pada kekuatan sistem imun. Penelitian menunjukan bahwa orang yang rutin mengkonsumsi probiotik cenderung mengalami gejala flu yang lebih ringan dan cepat sembuh.
Probiotik bisa didapat dari Yogurt, Kefir, atau Suplemen Khusus. Kemudian selain mendukung kekebalan tubuh, pribiotik juga membantu dalam mengatur respon inflamasi yang sangat berguna saat tubuh melawan infeksi.
Follow Juga : Instagram madingmu
Leave a comment