Berbuka puasa merupakan momen yang paling ditunggu setelah seharian menahan lapar dan dahaga. Banyak orang yang memilih untuk mengkonsumsi buah saat berbuka puasa, hal ini dikarenakan buah memiliki kandungan vitamin, serat, dan mineral yang baik untuk kesehatan.
Namun tahukah kamu jika tidak semua buah aman untuk dikonsumsi saat perut dalam keadaan kosong? Beberapa buah justru dapat memicu gangguan pencernaan, lonjakan gula darah yang drastic, hinga membuat tubuh menjadi lemas setelah berbuka puasa.
Baca Juga: Waspada! Berikut 4 Dampak Buruk Akibat Keseringan Tidur Saat Puasa
Dilansir dari laman Pulse dan Weeltech, Beberapa buah ini harus di hindari saat buka puasa, berikut penjelasannya.
- Mangga dan Anggur
Mangga dan anggur memiliki kandungan gula alami yang sangat tinggi. Jika buah ini dikonsumsi dalam jumlah yang banyak saat berbuka, buah ini dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara cepat.
Hal ini bisa beresiko bagi penderita diabetes dn juga dapat menyebabkan trasa lemas setelah berbuka puasa akibat fluktuasi kadar gula yang tidak stabil. Sebaiknya komsumsi dalam porsi kecil dan mengkombinasikan dengan makanan yang mengandung protein atau serat untuk menhindari lonjakan gula darah secara drastis.
- Pisang Merah
Pisang merupakan buah yang sering dianggap sebagai sumber energi, hal ini karena kandungan karbohidratnya, namun pisang juga memiliki kandungan pati resisten yang sulit di cerna oleh tubuh.
Jika di konsumsi saat buka puasa, maka akan menyebabkan perut menjadi kembung, gangguan pencernaan seperti sembelit. Jika ingin tetap mengkonsumsi pilihlah pisang yang sudah matang, hal ini agar pisang dapat mudah di cerna dan lebih ramah dilambung.
- Apel
Apel kaya akan serat dan baik untuk pencernaan, namun tahukah kamu jika apel di konsumsi dalam keadaan perut kosong setelah berpuasa, kulitape bisa memperlambat proses pencernaan dan meyebabkan rasa tidak nyaman di perut. Serat yang tinggi bisa membuat perut menjadi kembung atau bahkan sembelit. Jika ingin mengkonsumsi apel saat berbuka, ada baiknya kamu mengupas kulitnya terlebih dahulu agar lebih mudah untuk dicerna.
- Nangka dan Campedak
Nagka dan campedak adalah buah yang memiliki rasa yang manis dan memiliki aroma yang khas, namun ternyata buah ini mengandunggas yang tinggi lho, sehinga hal ini bisa menyebabkan perut mebnjadi terasa kembung dan begah setelah berbuka.
Kemudian, kandungan gula alaminya yang tingi dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba, buah ini kurang baik untuk penderi diabetes atau orang yang sedang mengontrol asupan gula, jika kmau tetap ingin makan buah yang manis, ada baiknya memilih buah dengan indeks glikemik rendah seperti apel atau pir.
- Jeruk dan Buah Citrus lainnya
Buah-buahan seperti jeruk, lemon, grapefruit, dan jeruk nipis memang terkenal akan vitamin C dan antioksidannya, namun tingkat keasaman dari buah ini sangatlah tinggi dan bisa mengiritasi lambung yang kosong setelah seharian berpuasa.
Jika dikonsumsi langsung saat berbuka, buah citrus dapat menyebabkan perut menjadi terasa perih, kembung, hingga dapat memicu refluks asam lambung. Jika kamu tetap ingin mengkonsumsi buah tersebut sebaiknya kamu mengkomsumsi nya setelah makan utama atau dicampur kedalam salad agar keasamannya menjadi lebih seimbang.
Baca juga: Mengapa Makanan Manis Bisa Cepat Meningkatkan Mood? Ini Dia Penjelasannya
- Durian
Durian dikenal sebagai “Raja Buah” hal ini karena rasanya yang khas serta tekstur nya yang creamy. Namun buah ini kurang cocok untuk di konsumsi saat berbuka puasa. Durian mengandung sulfur dan lemak yang cukup tinggi, sehingga sulit dicerna oleh tubuh dalam keadaan perut yang kosong.
Mengkonsumsi durian saat berbuka puasa dapat menyebabkan gangguan pencernaan, perut terasa penuh, hingga dapat meningkatkan risiko lonjkana gula darah secara tiba-tiba. Sebaiknya konsumsi durian dalam jumlah kecil setelah makanan utama, bukan saat berbuka.
- Semangka
Mengkonsumsi semangka dalam jumlah besar ternyata bisa meyebabkan perut terasa kembung lho. Selain itu semangka juga mengandung gula alami yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah jika dikonsumsi berlebihan.
Makan semangka dalam posi kecil bisa menjadi solusi, kamu juga bisa mengkombinasikan dengan makanan lainnya untuk mencegah lonjakan gula darah yang terlalu cepat.
Meskipun buah kaya akan manfaat ternyata tidak semua buah cocok untuk dikonsumsi saat berbuka puasa lho. Sebaiknya pilihlah buah yang lebih ringan dan mudah untuk dicerna seperti kurma, pepya, dan melon, agar berbuka puasa tetap nyaman dan sehat. Semoga informasi ini bermanfaat sobat madingmu.
Follow Juga : Instagram madingmu
Leave a comment