Madingmu.com – Sawo adalah salah satu jenis buah yang cukup sering dijumpai di Indonesia. Sawo terkenal akan daging buahnya yang tebal dan rasa yang sangat manis.
Selain nikmat, sawo juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan. Dilansir dari laman Netmeds, sawo dapat membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan imun tubuh, mengatasi stres, hingga memperkuat tulang. Manfaat sawo berasal dari nutrisi yang terkandung di dalamnya, antara lain:
- Protein: 0,44 gram
- Lemak: 1,10 gram
- Karbohidrat: 19,9 gram
- Serat pangan: 10,9 gram
- Vitamin C: 14,7 miligram
- Kalium: 193 miligram
- Kalsium: 21 miligram
- Zat besi: 0,80 miligram
- Magnesium: 12 miligram
Baca Juga: Perut Kamu Terasa Begah? Hal Berikut Ini Bisa Jadi Penyebabnya
Sawo juga kaya akan vitamin B kompleks, seperti thiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), asam pantotenat (B5), piridoksin (B6), dan folat (B9).
Meski sawo bernutrisi dan punya manfaat untuk kesehatan, namun mengonsumsinya secara berlebihan dapat menimbulkan efek negatif pada tubuh lho. Sawo juga bisa berdampak buruk bagi orang dengan kondisi tertentu.
Berikut ini efek samping yang bisa terjadi akibat berlebihan memakan sawo.
- Memicu Kadar Gula Darah Naik
Sawo memiliki rasa yang sangat manis, jadi tidak heran jika buah ini punyai kandungan gula yang cukup tinggi. Menurut data Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), 100 gram buah sawo mengandung sekitar 16,98 gram gula.
Sawo juga memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi. Karenanya, buah ini dapat memicu peningkatan kadar gula darah jika dikonsumsi secara berlebihan. Orang yang memiliki kadar gula darah tinggi atau prediabetes juga disarankan untuk membatasi konsumsi buah sawo.
- Memicu Masalah Pencernaan
Sawo memang bisa membantu melancarkan pencernaan. Tapi jika buah ini dikonsumsi terlalu banyak, efek yang muncul akan sebaliknya. Dilansir dari laman PharmEasy, mengonsumsi sawo secara berlebihan dapat memicu gangguan pencernaan. Hal ini disebabkan oleh kandungan serat yang ada pada buah tersebut.
Meski serat bermanfaat untuk kesehatan, orang yang memiliki masalah pencernaan tertentu, seperti sindrom iritasi usus besar, akan kesulitan mencerna makanan yang berserat tinggi. Asupan serat yang berlebihan juga dapat menyebabkan kembung, gas, dan rasa tidak nyaman di perut.
Baca Juga: Antara Garam Dapur Biasa vs Garam Himalaya, Manakah yang Lebih Baik untuk Kesehatan?
- Menyebabkan Ruam di Kulit
Meski jarang terjadi, seseorang bisa mengalami alergi terhadap sawo. Buah ini mengandung protein yang dapat memicu reaksi alergi pada orang yang memiliki kondisi tersebut.
Gejala yang muncul akibat alergi sawo dapat berupa ruam dan gatal pada kulit, bengkak di bibir atau tenggorokan, gangguan pernapasan, hingga anafilaksis.
- Menyebabkan Iritasi di Lidah dan Mulut
Sawo astringen dalam bentuk tanin. Dilansir dari Netmeds, senyawa ini dapat menyebabkan iritasi serta sensasi gatal pada mulut dan lidah, terutama ketika seseorang mengonsumsi sawo yang belum matang.
Follow Juga : Instagram madingmu
Leave a comment