Madingmu.com – Hawa dingin, hujan yang terus turun, dan perubahan suhu yang tak menentu sering kali bikin tubuh lebih rentan. Nggak heran kalau musim hujan sering membawa penyakit yang cukup mengganggu. Salah satunya yaitu Flu!
Tiba-tiba hidung mulai berair, tenggorokan terasa tidak nyaman, dan badan terasa menggigil. Tapi jangan khawatir, ada banyak cara mudah untuk menjaga kesehatan dan mencegah flu datang menyerang. Yuk, ikuti beberapa tips berikut supaya tetap fit dan bebas flu di musim hujan!
Perbanyak Makanan Bergizi
Apa yang kamu makan ternyata berpengaruh besar lho pada daya tahan tubuh, apalagi di musim hujan. Jadi, jangan kebanyakan junk food, ya! Mulai biasakan makan makanan sehat yang kaya nutrisi, seperti sayur, buah, protein, dan vitamin.
Baca Juga: 5 Sayuran yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung, Yuk Cek!
Dengan asupan gizi yang baik, sistem imun menjadi lebih kuat dan tubuh lebih siap menghadapi cuaca yang tak menentu. Biar nggak gampang tumbang, yuk, perhatikan pola makanmu!
- Cegah Flu Dengan Makan Makanan Bergizi
Apa yang kamu makan ternyata berpengaruh besar pada daya tahan tubuh, apalagi jika di musim hujan. Jadi, jangan kebanyakan junk food, ya! Mulai biasakan makan makanan sehat yang kaya nutrisi, seperti sayur, buah, protein, dan vitamin.
Dengan asupan gizi yang baik, sistem imun jadi lebih kuat dan tubuh lebih siap menghadapi cuaca yang tak menentu. Biar nggak gampang tumbang, yuk, perhatikan pola makanmu!
- Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Jangan sampai karena cuaca dingin, kamu jadi malas untuk minum air. Padahal, cukup cairan merupakan kunci utama agar tubuh tetap fit dan nggak gampang kena flu. Lebih enak lagi kalau minumnya yang hangat, seperti teh, jahe, atau air lemon, bikin tubuh rileks sekaligus bantu jaga daya tahan.
Selain air putih, coba tambah dengan asupan dari jus segar atau buah-buahan yang banyak mengandung air, seperti semangka atau mangga. Pastikan juga air yang kamu minum bersih dan aman, ya.
- Minum Vitamin
Biar imun tetap kuat di musim hujan, rajin-rajinlah untuk minum vitamin, terutama vitamin C. Vitamin ini jadi andalan buat bantu meningkatkan daya tahan tubuh supaya kamu nggak gampang kena flu atau batuk.
Bisa dari suplemen, bisa juga dari makanan alami seperti jeruk, stroberi, atau paprika. Hal terpenting adalah konsumsi secara rutin biar tubuh tetap siap menghadapi cuaca yang nggak menentu.
Baca Juga: 3 Tips Menjaga Kesehatan Kulit Wajah di Musim Hujan
- Rajin Olahraga
Supaya tubuh tetap fit dan nggak gampang sakit, jangan malas olahraga. Nggak perlu yang berat, cukup jogging, yoga, atau aerobik selama 20–30 menit sehari udah cukup buat jaga daya tahan tubuh tetap prima.
- Tidur Cukup
Selain rajin olahraga, jangan sepelekan tidur yang cukup. Kurang tidur bisa bikin imun melemah dan kadar hormon stres meningkat, yang akhirnya bikin kamu lebih rentan kena virus. Jadi, pastikan kamu tidur 7–9 jam setiap malam biar tubuh tetap kuat dan siap menghadapi hari!
Follow Juga : Instagram madingmu
Leave a comment