Cedera Engkel: Jenis Cedera, Penyebab, dan Cara Mengatasi

Madingmu.com –  Cedera engkel adalah kerusakan pada ligamen di pergelangan kaki akibat terkilir. Gejalanya meliputi nyeri, bengkak, memar, dan keterbatasan dalam gerak. Jika tidak diobati, dapat menyebabkan ketidakstabilan, cedera berulang, dan arthritis.

Saat kita terlibat dalam aktivitas olahraga, pergelangan kaki berada dalam situasi yang rentan. Loncatan, putaran, perubahan arah tiba-tiba, dan kontak fisik dengan lawan atau permukaan yang tidak rata adalah faktor yang dapat meningkatkan risiko cedera.

Baca Juga: 5 Kacang Yang Aman Untuk Penderita Asam Urat, Yuk Simak!

Bagaimana sih cedera engkel dapat terjadi dan seperti apa cara mencegahnya? Berikut jawabannya

Apa Itu Cedera Engkel?

Keseleo atau cedera engkel adalah kerusakan atau trauma yang terjadi pada pergelangan kaki. Cedera ini dapat melibatkan berbagai struktur, termasuk tulang, ligamen, tendon, otot, dan jaringan lunak di sekitar pergelangan kaki.

Cedera engkel bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti aktivitas olahraga yang intens, kecelakaan, jatuh, atau tindakan yang tidak sengaja.

Baca Juga: Mengenal Leukosit: Fungsi, Jenis, dan Jumlah Yang Ada di dalam Tubuh

Jenis Cedera Engkel

Cedera engkel ternyata memiliki beberapa jenis, berikut ini beberapa jenis cedera engkel:

1. Sprain Pergelangan Kaki

Ini adalah cedera yang paling umum pada pergelangan kaki. Sprain terjadi ketika ligamen (jaringan ikat yang menghubungkan tulang dengan tulang) teregang atau bahkan robek. Tingkat keparahannya dapat bervariasi, mulai dari ringan hingga berat.

2. Strain Otot

Cedera ini terjadi ketika otot di sekitar pergelangan kaki tertarik atau sobek. Ini bisa disebabkan oleh peregangan tiba-tiba yang berlebihan atau tekanan yang berlebihan pada otot tersebut.

3. Fraktur Tulang

Fraktur atau patah tulang di pergelangan kaki adalah cedera serius yang terjadi ketika salah satu atau beberapa tulang di pergelangan kaki mengalami patah. Ini bisa terjadi akibat jatuh, kecelakaan, atau trauma langsung.

Tulang-tulang di pergelangan kaki sangat penting dalam peranan fungsi berjalan maupun menapak sehingga sangat disarankan untuk segera mencari penanganan medis bila terdapat perubahan bentuk atau keterbatasan gerak pada pergelangan kaki.

4. Tendonitis

Pengertian tendonitis adalah peradangan pada tendon, urat yang menghubungkan otot dengan tulang. Tendonitis di pergelangan kaki biasanya menyebabkan nyeri dan otot bengkak, dan terjadi setelah atau saat sedang beraktivitas fisik.

5. Bursitis

Pengertian bursitis adalah peradangan pada bursa, bantalan/kantung berisi cairan yang melindungi sendi dan tendon. Bursitis di pergelangan kaki juga biasanya menyebabkan nyeri dan pembengkakan.

Gejala Cedera Engkel

Gejala cedera engkel dapat bervariasi tergantung pada tingkat keparahannya. Berikut ini adalah beberapa gejala umum yang dapat terjadi:

• Nyeri: Kondisi inl biasanya menyebabkan nyeri di sekitar pergelangan kaki.
• Pembengkakan dan Kemerahan: Pergelangan kaki yang terluka akan membengkak dan tampak merah karena reaksi peradangan.
• Kesulitan Bergerak: Cedera yang parah bisa membuat keterbatasan menggerakkan, atau menopang berat badan di pergelangan kaki.
• Pingsan atau Kehilangan Kesadaran: Cedera yang sangat parah, seperti fraktur tulang, dapat menyebabkan nyeri hebat sampai membuat seseorang pingsan atau kehilangan kesadaran.
• Suara atau Sensasi Tidak Normal: Fraktur tulang bisa terasa atau terdengar seperti suara gemeretakan atau sensasi aneh saat bagian tersebut digerakkan.
• Kesulitan Berdiri atau Berjalan: Cedera yang serius bisa menghambat kemampuan berdiri atau berjalan normal.

Baca Juga: 5 Makanan Ini Tinggi Purin, Penderita Asam Urat Wajib Menghindari!

Penyebab Cedera Engkel

Cedera engkel dapat disebabkan oleh berbagai faktor dan situasi, seperti:

1. Olahraga

Aktivitas olahraga seperti berlari, sepak bola, basket, tenis, bulu tangkis, dan berbagai jenis olahraga lainnya sering kali menjadi penyebab cedera engkel. Cedera olahraga ini dapat terjadi akibat jatuh, menendang, atau gerakan berputar secara tiba-tiba.

2. Kecelakaan

Kondisi ini juga dapat disebabkan oleh kecelakaan, seperti kecelakaan mobil, kecelakaan sepeda motor, atau kejadian sehari-hari seperti tergelincir atau jatuh.

3. Ketidakseimbangan atau Kekurangan Kebugaran

Ketidakseimbangan otot atau kurangnya kekuatan atau fleksibilitas tertentu di sekitar pergelangan kaki dapat meningkatkan risiko cedera.

4. Permukaan yang Tidak Rata

Berjalan atau berlari di permukaan yang tidak rata atau licin juga dapat meningkatkan risiko cedera engkel.

5. Sepatu yang Tidak Sesuai

Memakai sepatu yang tidak sesuai dengan jenis aktivitas atau tidak memberikan dukungan yang cukup untuk pergelangan kaki dapat menyebabkan cedera engkel.

6. Faktor Genetik

Beberapa orang mungkin memiliki struktur bawaan tertentu yang membuat mereka lebih rentan terhadap cedera engkel.

7. Kegiatan Sehari-hari

Kondisi ini juga dapat terjadi dalam aktivitas sehari-hari, seperti naik tangga, menapak salah, atau melangkah di atas benda yang tidak terlihat.

Baca Juga: Waspada! Kini Penyakit Lansia Marak Diderita Oleh Anak Muda

Cara Mengatasi Cedera Engkel

Pengobatan untuk kondisi ini tergantung pada jenis dan tingkat keparahan cedera. Berikut langkah-langkah umum yang bisa kamu lakukan:

1. Istirahat

Salah satu langkah utama dalam mengatasi cedera engkel adalah memberikan waktu istirahat kepada pergelangan kaki yang cedera.

Hindari berat badan berlebihan pada kaki yang terluka, dan usahakan untuk tidak menggunakan pergelangan kaki tersebut selama beberapa waktu. Istirahat memberi kesempatan bagi pergelangan kaki untuk sembuh.

2. Kompres Es

Penggunaan kompres es dalam 4 jam pertama sangat penting untuk membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri pada pergelangan kaki yang cedera. Bungkus es dalam kain tipis atau handuk.

Lalu tempatkan di bagian yang mengalami cedera selama 15-20 menit, berikan jeda 3-5 menit, dan ulangi kembali, sesering mungkin dalam periode 4 jam pertama tersebut. Jangan langsung mengaplikasikan es pada kulit telanjang, karena itu dapat merusak jaringan kulit.

3. Elevasi

Menjaga pergelangan kaki yang cedera di atas tingkat jantung dapat membantu mengurangi pembengkakan. Cobalah untuk meletakkan kaki di atas bantal atau benda lain yang memberikan dukungan.

Ini membantu mengalirkan cairan dari area yang terluka. Hal ini paling efektif bila dilakukan dalam empat jam pertama, namun tetap memiliki efek positif setelah periode tersebut.

4. Penggunaan Perban atau Penyangga

Untuk cedera engkel ringan hingga sedang, penggunaan perban atau penyangga yang sesuai dapat membantu memberikan dukungan tambahan kepada pergelangan kaki yang cedera. Ini dapat membantu mengurangi gerakan yang tidak diinginkan dan mencegah cedera lebih lanjut.

5. Konsultasi dengan Profesional Medis

Jika kamu mengalami cedera engkel yang parah atau gejala yang mencurigakan, seperti patah tulang atau ketidakmampuan untuk menggerakkan pergelangan kaki, sangat penting untuk segera menghubungi profesional medis.

Mereka dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut, mungkin melakukan radiografi atau pemindaian lainnya, dan memberikan perawatan yang sesuai, seperti gips atau fisioterapi.

Follow Juga : Instagram madingmu