Madingmu.com – Seiring dengan pertambahan umur seseorang, maka produksi kolagen dalam tubuh juga akan semakin menurun. Efeknya, kulit akan mulai menunjukkan beberapa tanda penuaan seperti kulit mengendur, muncul noda-noda hitam, serta garis-garis halus pada kulit.
Selain perawatan dengan skincare, kamu harus memastikan bahwa asupan nutrisi yang masuk dalam tubuh mengandung manfaat-manfaat baik yang dapat mencegah penuaan dini. Dilansir dari laman Healthline, berikut ini dia 5 makanan yang cocok untuk menjaga kulit agar awet muda.
- Dark Chocolate
Tidak hanya dikenal baik untuk menurunkan resiko penyakit jantung, dark chocolate juga memiliki kandungan flavanol yang punya anti-oksidan tinggi yang berfungsi memperbaiki kerusakan kulit akibat faktor dari luar hingga penurunan produksi kolagen karena penambahan usia. Semakin tinggi kandungan kakao, maka semakin tinggi pula kandungan flavanolnya. Kamu dapat mengonsumsi dark chocolate secara langsung atau ditambahkan dalam menu dessert sehat.
- Extra Virgin Olive Oil
Extra virgin olive oil dikenal sebagai salah satu minyak yang paling sehat untuk dikonsumsi secara rutin. Minyak ini mampu mengurangi peradangan akibat radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Extra virgin olive oil juga mengandung anti-oksidan yang tinggi untuk meminimalisir resiko penuaan dini. Kamu dapat menuangkan minyak ini pada mangkok yang berisi salad.
- Sayuran
Kebanyakan sayuran memiliki nutrisi-nutrisi baik yang juga rendah kalori, sehingga dianjurkan untuk dikonsumsi saat sedang diet. Beberapa jenis sayuran seperti sayur berdaun hijau, paprika, tomat, dan brokoli juga mengandung vitamin C yang kaya akan anti-oksidan serta memiliki fungsi penting dalam pembentukan kolagen. Usahakan untuk mengonsumsi sayuran ini minimal 2 kali dalam satu hari.
- Alpukat
Buah alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh yang berperan dalam proses pembentukan membran kulit baru yang sehat. Alpukat juga memiliki kandungan anti-oksidan untuk melawan dampak radikal bebas dalam tubuh yang dapat memicu penuaan dini.
- Tomat
Tomat menjadi buah yang enak untuk diolah menjadi berbagai masakan maupun langsung dimakan. Buah ini memiliki kandungan likopen yang merupakan zat pewarna alami pada makanan. Kandungan ini dikenal sangat baik untuk mencegah penyakit kanker. Selain itu, konsumsi tomat yang rutin dapat membantu menenangkan kulit meradang akibat paparan sinar matahari.
Follow Juga : Instagram madingmu
Leave a comment