Madingmu.com – Dalam menjalani kehidupan sehari-hari yang padat, tidak jarang kita akan menghadapi kondisi tubuh yang kurang fit atau bahkan sedang sakit. Saat itulah penting nya untuk memperhatikan asupan makanan yang akan di konsumsi, karena makanan yang tepat dapat membantu dalam mempercepat proses pemulihan tubuh.
Setiap makanan yang dipilih memiliki nutrisi yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu dalam proses penyembuhan. Berikut 5 rekomendasi makanan yang dapat dikonsumsi ketika sedang sakit atau kurang fit.
- Bubur
Bubur adalah salah satu makanan yang sering direkomendasikan saat sedang sakit karena teksturnya yang lembut dan mudah dicerna oleh tubuh yang sedang melemah. Kamu juga bisa menambahkan protein lain pada bubur sebagai pelengkapnya.
Misalanya seperti menambahkan daging cincang untuk asupan protein yang penting untuk pemulihan tubuh. Sayuran seperti wortel atau bayam juga bisa menjadi pilihan untuk menambah serat dan vitamin. Kemudian tambahan telur, baik dalam bentuk telur rebus atau telur dadar yang diiris kecil, memberikan asupan nutrisi tambahan seperti protein dan zat besi yang diperlukan untuk pemulihan tubuh.
- Nasi Tim
Nasi tim adalah makanan yang sangat mudah dicerna dan cocok untuk perut yang sensitif saat sedang sakit. Teksturnya yang lembut membuatnya mudah ditelan dan dicerna, sehingga tidak memberatkan lambung.
Nasi tim juga dapat dihidangkan dengan tambahan kaldu, baik itu kaldu ayam ataupun kaldu sayuran, hal ini untuk menambah rasa dan nutrisi. Kamu juga dapat menambahkan lauk lembut seperti ayam atau ikan untuk memberikan asupan protein tambahan yang dibutuhkan oleh tubuh saat sedang sakit.
- Sup Ayam
Sup ayam merupakan pilihan makanan yang sangat baik ketika sedang sakit hal ini karena sup ayam mengandung kaldu yang kaya akan nutrisi. Dikonsumsi saat hangat dengan dipadukan potongan daging ayam dalam sup, dapat menghangatkan tubuh dan meningkatkan stamina.
Daging ayam merupakan sumber protein yang baik untuk mempercepat pemulihan tubuh dapat kamu padukan dengan berbagai macam sayuran seperti wortel, kentang, dan daun bawang untuk menambah nutrisi dan serat.
- Kembang Tahu Jahe
Kembang tahu merupakan pilihan makanan yang baik saat sedang sakit karena mudah dicerna dan kaya akan protein nabati. Kembang tahu juga mengandung berbagai manfaat yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Selain itu, kembang tahu juga rendah lemak jenuh dan kolesterol sehingga cocok untuk dikonsumsi dalam jumlah yang lebih banyak. kamu dapat menambahkan jahe dan gula merah untuk menambah rasa hangat pada kembang tahu.
- Sop Bening
Sop bening merupakan makanan yang ringan dan mudah untuk dicerna, sehingga cocok untuk dikonsumsi saat sedang sakit. Sop bening juga biasanya terbuat dari kaldu yang kaya akan nutrisi dan sayuran yang memberikan asupan vitamin dan mineral tambahan.
Kamu dapat menambahkan berbagai jenis sayuran seperti jagung, bayam, wortel, kentang, buncis, dan kubis ke dalam sop bening untuk menambah nutrisi dan serat. Selain itu, kamu juga dapat menambahkan potongan daging ayam atau sapi untuk asupan protein tambahan.
Follow Juga : Instagram madingmu
Leave a comment